三伏天,宿便难排,女人就要多吃它,定期清肠排毒,色斑不见了!

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  三伏天,宿便难排,女人就要多吃它,定期清肠排毒,色斑不见了!三伏天,家里吃的东西较多,很多时候是吃的东西很复杂,所以在平常的时候有的时候会出现消化不良,宿便较多的情况。这个时候就需要吃一些容易消化,以及清肠的东西。今天小编就向大家推荐一下具有这种作用的食材,它就是山药。山药口感清淡,软糯,是一道适合全家人一起吃的菜品。很多人都喜欢吃饭店中的蓝莓山药,但是做的人却很少,我们来看看这道菜怎么做吧!

  营养美味的蓝莓山药

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  By 枫丫头(来自微信.)

  配料:

  铁棍山药 400克、牛奶 30克、炼乳 10克、新鲜蓝莓 100克、细砂糖 40克、水 适量

  烹饪步骤:

  1.1.蓝莓洗净沥干水分。

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  2.2.蓝莓用破壁机打碎,加入砂糖,放入锅中。小火熬煮。

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  3.3.不停搅拌,直至蓝莓酱变得粘稠。

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  4.4.铁棍山药洗净,放入蒸锅中,隔水蒸,筷子能插进去就行。

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  5.5.山药去皮捣碎。

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  6.6.加入炼乳和牛奶,混合均匀。

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  7.7.装入裱花袋,挤出喜欢的造型。

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  8.8.淋上蓝莓酱,撒糖珠,加蓝莓、薄荷叶做装饰。

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  烹饪小贴士:

  山药的挑选方法:1、首先看山药的大小。如果山药比较小,说明这样的山药不好吃,不建议购买。小的山药把皮剥了就没有多少肉了,这样买来也不划算。2、然后就是看山药两头的切痕新不新鲜。有些切痕比较久了一看就是不新鲜的,如果是刚进货的山药,切痕都是比较新鲜的。3、然后就是摸山药的表皮。如果山药的表皮比较的新鲜,说明山药是比较好的,如果表皮摸起来比较枯,说明山药是不新鲜的。4、还可以掐一下山药的肉,看里面的肉新不新嫌。新鲜的山药肉都是雪白雪白的,只有放的比较久的山药肉才不新鲜,会泛黄。

  大家喜欢怎么吃山药呢?

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